05 мая 2025, 08:33
С 05 по 11 мая 2025 года Министерство здравоохранения объявило
Неделей здорового долголетия!!!
Увеличение периода активного долголетия и продолжительности
жизни граждан старшего поколения – одно из приоритетных направлений
государственной политики страны.
С 2025г. стартовала региональная программа «Активное долголетие»,
национальной целью которой является увеличение продолжительность
здоровой жизни населения. Активное долголетие предусматривает как можно
раньше начатую профилактику старения, т.е. соблюдение правил здорового
образа жизни.
Вот главные правила здоровья и долголетия.
1.Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и
отлично себя чувствовать. Стоит постараться отводить для сна не менее 7
часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и
плохое настроение.
2.Правильное питание. Оно является важнейшей составляющей
долголетия. Лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками
и клетчаткой, то есть овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки), также
отрубям, йогурту, и орехам. Всё это является очень полезным для здоровья.
3.Забота о здоровье сердца. После тридцати лет стоит сделать для себя
обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму, независимо от
того, беспокоит ли вас сердце.
4.Идеальный вес. Если у вас есть несколько лишних килограммов,
нужно немедленно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших
суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше.
5.Закаливание. Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять
на свежем воздухе в любую погоду.
6.Движение. Навсегда надо покончить с ленью и побольше двигаться
(не менее 30 минут ежедневно).
7.Соблюдать режим труда и отдыха.
8.Регулярно посещать врача, проходить профилактические осмотры и
диспансеризацию.
9. Не курить. Не курите, а если курите, то бросьте немедленно.
10. Улыбайтесь и будьте счастливы. Счастливые люди смеются каждый
день. А смех, как известно, это здоровье.
Соблюдение этих простых советов, поможет Вам сохранить здоровье
на долгие годы!
